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主题: 午休“经济学”——今天你午休了吗？

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午休“经济学”——今天你午休了吗？

davidbeacn
[博客]

警告次数: 2

头衔: 海归少校
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性别: 性别:男

年龄: 45
加入时间: 2009/06/11
文章: 160

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标题: 午休“经济学”——今天你午休了吗？ (987 reads) 时间: 2010-5-19 周三, 10:24

作者：davidbeacn 在海归招聘发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

白领午休的职场经济学
你知道吗？每个工作日的午饭后，无处午休的白领中的70%有想直接躺到地板上睡一觉的冲动。

一上午的忙碌之后，匆匆吃了午饭，Amy就想找地方打片刻的盹。但找来找去，偌大办公区似乎没有任何可以兼用午休的地方。早先，公司的大会议室午间开放，Amy和同事就挤会议室里的沙发和长椅睡，不久，被老板发现，教训了大家一顿，随之把会议室的门锁了个结结实实。

会议室被锁后，一些同事开始开发创造力，他们中有些人把上衣外套放在办公桌上，然后趴上去睡觉；有车一族的会跑到停车场的汽车里小憩；实在没去处坐在卫生间的马桶上也可对付着“悠哉”一番。Amy的邻桌干脆自己掏钱买了一把“充满玄机”的工作椅，说是充满玄机，无非是午睡的时候，可以自由折叠平铺下来，供人斜躺。Amy和其他的同事也叫嚣着买把同样功能的椅子回来“享用”，但被邻桌严拒，“求各位了，千万别星星燎原，老板知道了肯定又来格杀勿论，到头来连一把也保不住……”

午睡带来高效

一直以来，要想在午饭后找个比午睡更带劲的事，真的很难。这并不是我们慵懒，而是由于我们体内的生物节律在起作用，是人体的生理需要。

别以为晚上才是睡觉的时间，白天也需要睡眠，而且是以4小时为间隔的睡眠节律。那么，为什么很多人白天并没有困乏之感呢？最近，德国的睡眠专家给出的答案是，现代生活给了我们太繁忙的工作、学习以及由此带来的紧张情绪，当这些外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，每隔4小时都会有困乏感，到了中午尤其明显。

人体的生理需要午休。最近，希腊科学家们研究发现：那些每个星期有30分钟午休时间的人死于心脏病突发的几率比完全没有午休时间的人少37%。

另有研究表明，午休是保持清醒必不可少的条件。有午休习惯的人都有深切体会，睡不睡那一小会，对整个下午的工作效率有着直接的影响。美国哈佛大学心理学研究中心研究发现，午休者下午工作清醒度是早上9点的九成，而未午休者的清醒度却不及四成。

这些数据还告诉我们，午休的短暂休息能够恢复员工活力，增加他们的生产效率和创造力。就算没这样的调查，我们也可以从自己的经历中得到这个结论。当你午间困了，你就直接睡觉，醒来后大脑就像重启过一样，备感清爽。这就是为什么那么多人常年偷偷坚持午休的一个原因。

企业不午休的损失

但是，随着现代化进程的展开，企业对工作时有了更为明晰化的要求，从而使75%的在岗者被迫丢掉了午休的习惯。和Amy一样，越来越多的写字楼白领开始适应没有午睡的工作日，他们靠咖啡因或刺激性的集体游戏来对付午后的瞌睡虫。咖啡因确实可以暂时性赶跑瞌睡虫，但却无法清除人体因工作过度虚耗的疲惫感。

不过，很多老板对员工情绪状态不感兴趣，他们在乎的是赚更多的钱。如果接下来告诉大家，疲惫状态的员工将会导致企业的业绩锐减，而且还会导致企业“减产”，不知会触动多少家企业老板的心。就昏昏欲睡的员工造成生产力的损失方面，美国睡眠基金会在11年前做了一个研究，得出的数据是：让全美企业每年损失180亿美元。当然，今天重新再算的话，每年的损失数据可就不止这个数了。

更详细的解释是，在过度用脑的情况下继续吸收信息，反而会丧失原先吸收的信息，出现“慢疲”现象。

聪明的老板会算账，这不越来越多的大企业老板们开始鼓励员工在办公室内午睡，有的还不限午休时间，任由员工在工作时间小睡。有的甚至在招聘中特意提到自己的午休福利，很多公司为此开设了“午休走廊” “小睡区”，让员工打盹“回气”，以消除“慢疲”带来的影响。

《打盹的艺术》的作者怎么总结午休来着，哦，没错，他说，午间休息是一种战略，一种秘密武器，一个商业计划，随你怎么称呼吧。最重要的是休息一下！

创意午休

英明的企业主还好，倡导午休文化，还设有专门的午休区供员工休息。一旦碰上Amy那样的公司，午休还真的成了大难题。不过，还是有很多人在如此的大困难面前，施勇施谋，为午休创造了无限可能：

1.美容午休附近美容院洗一下头发或净净脸，也不过几个大洋，但可充分享受按摩和小睡的快乐。

2.拼车睡你还是无车一族对吧，没关系，找个有车的同事，一起去车库打开车，两个人拼着睡，若他愿意，每次付一点银子给他。

3.折叠躺椅老板提供的椅子大都是廉价的单功能椅，想让椅子拥有睡床的功能么，很好办，网购一把。

4.找找附近的午休旅馆午休旅馆最近挺火，全国一线城市角角落落都可以看到，当然，你要有精于观察的能力，午休旅馆大都设在写字楼密集处附近的某一僻静地，找到了，就可以进去享受，据说收费合理，另赠有午餐及叫醒服务。（本文原作者应该是美国人，财富杂志发表过这篇文章：国内目前应该还没有午休旅馆——都叫嚣着赚大钱呢，谁看得上这小生意）

5.瑜伽午休到瑜伽馆，端坐冥想片刻，那才是万籁俱寂，此时此刻，天地为我享用。

午休福利大盘点，看看谁是最聪明的老板：

据说午休文化已延伸到各大企业，交通、律师事务所、高科技公司、全天候营业店，有传闻连军方都在考虑是否重新安排任务以调整士兵的睡眠时间。

跨国公司诸如谷歌、宝洁、思科、普华永道特意为员工购买了价格不菲的打盹仓。如果评选午休福利的十大明星公司，谷歌必定名列前茅。谷歌每个分公司都购买3个左右类似豆荚似的打盹仓，每片办公的中央区设有硕大的午睡帐篷，另外还四处散布长条沙发，几乎每走几步就能撞见一个。干活累了，谁都可以随意躺一躺。打盹仓英文名叫EnergyPod，每台8000美元，里面催眠、隔音、叫醒设备一应俱全。据说，其他公司比如宝洁、思科、普华永道也安装了这种打盹仓。

华为的垫子文化。早期在华为呆过的人都还记得办公桌下的那张垫子。午休时间一到，大家撑垫铺地，随之倒下呼呼大睡。垫子文化可以说是华为初创时期最令人印象深刻的福祉之一，可惜，这张垫子发到后来，就不发了。

联想的“动”起来。联想在午休文化中做得比较讨巧，就是午休一结束，联想公司会播放一些专门把 “把耳朵叫醒”的音乐，可别小看，一听这音乐，人顿时精神抖擞，积极投入下午的战斗。

午休也科学

总结下来，午休的好处可谓多多，提高警觉性和工作效率；减轻压力；改善记忆力和学习效果；增强认知力；有助于健康等，要真正达到以上效果，午休还要讲究方法，具体注意事项如下：

1.保持规律性也即是一年365天，天天午休。

2.午休前忌吃糖和喝咖啡要想睡出高质量，睡前油脂、糖类的食物都不要贪食，高钙蛋白类反而可以多吃。

3.不要饭后即睡午饭过后，胃部消化机能开始运作，建议午饭30分钟后胃干完活了再睡。当然睡得太晚也有危险，就是晚上会失眠。

4.午休时间10～30分钟为宜 “中午10分钟，晚上2个钟”。这话太有道理了，午后小憩10分钟就可以消除困倦，但最多不要超过30分钟。

5.不宜床上午睡床的舒适让人很容易进入深睡眠，从深睡眠中突然醒来后会觉得更加困乏。

6.忌伏案睡这方式影响视力和美容不说，还压迫神经，睡得不踏实，最受罪的当然是手臂了。最好在桌上垫个高枕，另外，腰带稍稍松开。

作者：davidbeacn 在海归招聘发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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